Breastfeeding, PenyusuanSusuIbu, Puasa

​Tips Berpuasa Bagi Ibu Menyusu yang Bekerja

Assalamualaikum readers, harini Umi nak share tips berpuasa bagi ibu menyusu yang bekerjaya. 

1) Kekal hidrasi, pastikan anda minum cukup air. Setiap jam dari waktu berbuka sampai tidur, satu gelas. Bangun sahur minum segelas air setiap jam. 

2) Pilih makanan yang tinggi nutrisi semasa sahur & berbuka. 

3) Fokus kepada protein & fiber kerana ini bantu memberi anda tenaga. 

4) Sahur tak boleh tinggal. Wajib sahur dan kalau boleh lewatkan sahur.

5) Pengambilan multivitamin & mineral yang sesuai dgn tubuh masing masing. Invest sedikit wang utk kesihatan. Multivitamin & vitamin B Complex boleh bantu tukar kan makanan kepada tenaga.

6) Elakkan meminum kopi/kafein kerana ia boleh membuatkan anda rasa haus & dehidrasi. Kaffein juga mengurangkan kadar serapan vitamin & mineral.

7) Elakkan makanan yang terlalu berminyak, manis & terlalu ber santan. 

8) Kurangkan minum minuman yang manis. Minum air isotonik sihat, bukan yg bergula & bergas. Ini membantu anda kekal hidrasi.

9) Jadual pam tetap sama seperti biasa. Kalau selalu pam 3 kali, kene pam 3 kali juga waktu puasa. This is to stimulate the demand. 

10) Kalau rasa taktahan sgt, dan memudaratkan kesihatan. Boleh berbuka. Ibu menyusu & ibu mengandung ada keringanan bab ni. Anda sahaja yg boleh nilai kemampuan diri anda. Take all necessary steps & precautions untuk menghadapi Ramadan dgn jayanya. 

11) Bantuan suami sangat penting. Apa yang penting? Kerjasama! 😉

12) Berdoalah sentiasa kpd Allah supaya diberi kesihatan dan kekuatan sepanjang Ramadan. 

Are you ready for Ramadan? Ramadan adalah peluang utk kita service badan kita. Peluang utk refresh the whole body!

Selamat berpuasa kepada semua ibu ibu menyusu & ibu ibu mengandung. ( I memang specialized utk ibu ibu menyusu )

Semoga Ramadan kali ni lebih baik dari yang sebelumnya. 
#NotaUmmuSaif 

#Walkthejourneywithme 

#BetterRamadan

Breastfeeding, PenyusuanSusuIbu

Penyusuan Susu Ibu : Shuh shuhhh negative vibes!

Assalamualaikum readers, lama tak mengomel. Hehe 

Tadi ada junior Umi tanya mengadu pasal hari pertama dia bekerja setelah habis cuti bersalin. Naik kerja as a BF Mom. 
So, bermula la rutin mengepam 3 kali sehari di tempat kerja. Ada kawan kawan satu office bagitahu dia, kena ajar baby minum FM sebab nanti susu tak cukup. Sebab baby boy banyak menyusu. 

Luckily dia takde lah ter pengaruh cuma nak bercerita dengan Umi. 

Umi cakap kat dia, “Kene kuat semangat dik. Kalau dengar cakap orang, memang gagal lah kita ni”

“Nanti bagitahu kat org yg cakap camtu tu, cakap kat dia, susu saya banyak, dah nak penuh peti, rasa mcm kena beli peti baru je ni”

Hehe. Sure dia dah tak suruh beli susu lain. 

Tapi kalau adik kene beli peti, Umi tak bertanggungjawab ye. Hihi. 

Mindset memainkan peranan penting. Hari hari zikir kat telinga org tu “susu banyak”, “peti penuh”, “kene beli peti baru”.

InsyaAllah cukup utk anak. Jangan risau! 

Umi doakan adik tadi berjaya harung segala rintangan mendatang. 

Amin

#NotaUmmuSaif 

#Walkthejourneywithme

Breastfeeding, PenyusuanSusuIbu

Penyusuan Susu Ibu : 3 Perkara Penting

Semalam bawa Saif check up setahun dekat klinik desa. Sambil menunggu sembang lah dengan seorang akak ni. Bawak check up anak dia juga usia 4 bulan. 

Dia tanya Umi, “Saif susu badan ke? Sampai sekarang?”

Umi, “Ye kak. Alhamdulillah”

“Abih kalau kojo letak dalam botol ko?”

Umi, “haah kak, pam pastu letak dalam botol”

“Akak ni dah takdo dah susu bagi susu topung jo lah”

Umi, “Boleh tu stimulate balik. Pam 2 – 3 jam sekali. Buat hari hari. InsyaAllah boleh keluar balik susu tu. Baby tu pun boleh tolong stimulate kan” 

“Yoko..”

Pastu diam. Sembang pasal rambut gugur sebab baby main air liur pulak. Yang ni nanti cerita. 

Apa yang Umi nak sampaikan adalah tentang 3 perkara ni.

1) KOMITMEN. 

Tak ramai yang mampu ber komitmen mengepam 2 3 jam sekali. Yang senang ada. Boleh beli kt kedai. Kenapa nak susah susah kan badan. Ye tak?

Hanya yang nekad & kuat semangat je mampu bertahan sampai ke garisan penamat. 

2) ILMU

Yang ini sangat penting. Kalau kita tahu susu ibu itu ada peringkat penghasilan dia. Kita takkan panik bila kolustrum keluar 2 3 titik je sekali menyusu. Memang banyak itu je keperluan perut bayi dihari pertama kelahiran.

Kalau kita tau yang susu terhasil mengikut demand baby & suau ibu mudah hadam. Kita pasti tak kalut kata baby asyik nak menyusu sebab tak cukup susu. Malah kita lagi suka baby byk menyusu sebab kita tahu, lagi banyak baby menyusu, lagi banyak susu yg akan dihasilkan. Betul?

3) DOA

Berdoalah moga Allah bagi kekuatan. Kita ni manusia biasa. Bukan selamanya bersemangat. Kadang2 ada waktu down. Doa lah supaya Allah bantu urusan kita. Doa supaya org sekeliling kita termasuk suami, keluarga, kawan sepejabat, babysitter kita support usaha kita.

 
#NotaUmmuSaif 

#Walkthejourneywithme